आपल्या शरीराची आणि मनाची जर आपल्याला योग्य तशी काळजी घ्यायची असेल तर आपल्या आहारामध्ये रोजच्या रोज विविध पोषकतत्त्वांची गरज भासते.ह्यामध्ये सर्वात महत्वाचा कुठला घटक असेल तर तो आहे कॅल्शियम, कारण हाडे व दात यांच्या मजबूतीसाठी कॅल्शियमची गरज कायमच लागते. कॅल्शियम आपल्या शरीराला कोणकोणत्या पदार्थातून मिळू शकते ते आता आपण येथे पाहूयात.
दूध –
आपल्या जवळपासच्या परिसरामध्ये वर्षाचे बाराही महिने उपलब्ध असलेला आणि रोजच्या जीवनातला अविभाज्य घटक म्हणजे दूध! जर आपल्याला कॅल्शियमची कमतरता भरून काढायची असेल तर रोज एक ग्लास दूध आवर्जून प्या कारण ह्यामध्ये नैसर्गिकत्या भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम असते आणि शरीराला आवश्यक असलेले कॅल्शियम आपल्याला ह्यातून सहज मिळू शकते.
सुकामेवा –
Leave a Reply